Verstopfung

Verstopfung vorbeugen

Als Maßnahmen zur Vorbeugung kommen verschiedene Möglichkeiten in Betracht. Eine gesunde Ernährung, eine ballaststoffreiche Kost, beispielsweise durch Pflaumen, Datteln, Feigen, verschiedene Obst- und Gemüsesorten angereichert, verbunden mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, eine gesunde Lebensweise und viel Bewegung bewirken eine rege Darmtätigkeit und lassen so eine Verstopfung gar nicht erst entstehen.

Wichtig ist es auch, dem Stuhldrang zu folgen und nicht aus eventueller falscher Scham oder aus Zeitmangel den Gang zur Toilette zu verschieben oder den Stuhlgang zu unterdrücken.