Sporternährung

Weight Gainer

Wer allerdings nicht selber mischen will, greift besser zu Weight Gainer. Weight Gainer ist ein Protein/Kohlenhydrat/Fett-Gemisch in Pulverform. Mit Hilfe dessen kann der Athlet eine komplette Mahlzeit ersetzen, wenn mal keine Zeit zum Essen da ist, oder zusätzlich einige Kalorien aufnehmen, insbesondere dann wenn Probleme bestehen, den Energiebedarf über die normale Nahrung zu decken.

Besonders interessant sind Weight Gainer für sogenannte Hardgainer. Das sind Personen, die aufgrund ihres sehr schnellen Stoffwechsels Schwierigkeiten haben, Masse aufzubauen. Solche Personen klagen oft über Appetitlosigkeit, da sie sich mit Nahrung vollstopfen müssen, um ein paar Gramm Muskeln draufpacken zu können. Dadurch, dass Weight Gainer nährstoffreich sind, und sie getrunken werden, erleichtern sie die Kalorienaufnahme erheblich. In der Regel enthalten sie auf 100g Trockensubstanz circa 30g Protein, 50g Kohlenhydrate und 5g Fett, und bietet damit eine recht günstige Nährstoffzusammensetzung für fettfreien Muskelaufbau.