Sporternährung

Bedeutung von Creatin

Die physiologische Bedeutung des Creatins wird besonders anhand der Muskelkontraktion deutlich. Hierbei wird Creatin in Form von Phosphocreatin benötigt, das seine Phosphorylgruppe für die Rückwandlung von ADP in ATP bereitstellt. ATP ist die Energiewährung des Körpers, mit Hilfe dessen Muskelkontraktionen unter energetischem Verbrauch erst möglich wird.

Durch eine Supplementierung mit Creatin erhöht sich die Menge des gespeicherten Creatins im menschlichen Körper, was dazu führt, dass die Bereitstellung der Energie mit Hilfe von Phosphocreatin länger andauernd ist. Deshalb hat der Sportler während einer Creatin Supplementierung merklich mehr Kraft, wodurch schwerere Gewichte bewältigt werden können, die wiederum eine verstärkte Muskelhypertrophie auslösen. Damit hat Creatin eine direkte Wirkung auf die Kraftentwicklung, und eine Indirekte auf das Muskelwachstum.