Sporternährung

Bedarf an Kohlenhydraten

Ein ausgewachsener Mensch hat bei maximaler Auffüllung der Depots durchschnittlich 400g Glykogen im Körper gespeichert. Das entspricht 1600 Kcal, was nicht viel ist, wenn man bedenkt, dass ein durschnittlicher 70kg-Mann einen Tagesbedarf von um die 2200 Kcal hat, sofern er nicht noch Kraftsport betreibt. In dem Fall kann der Bedarf auch leicht über 3500 Kcal betragen.

Somit ist die schnellst- und bestmögliche Auffüllung dieser Depots nach sportlicher Tätigkeit von größter Wichtigkeit, besonders während einer Diät-Phase, um für die nächste Trainingseinheit ausreichend regeneriert zu sein.