Rheuma

Sport und Bewegung als Vorbeugung

Die beste Möglichkeit, der Arthrose vorzubeugen, ist zunächst, Übergewicht (Adipositas) zu verhindern, denn durch das Gewicht werden die Gelenke und Knochen extrem beansprucht.

Um die Gelenke beweglich zu halten, sollten regelmäßig gymnastische Übungen durchgeführt werden. Geeignet sind gezielte Übungen aus der Krankengymnastik, die entweder einzeln oder in der Gruppe mit einem Krankengymnasten eingeübt werden. Auch spezielle Übungen in warmem Wasser, unter Anleitung eines Therapeuten, entspannen und lockern die Muskulatur und lindern die Schmerzen.

Das Ruhigstellen der Gelenke hilft nur für einen kurzen Moment und kann u. U. die Versteifung beschleunigen. Auch ist eine Schonhaltung der schmerzenden Gelenke zu vermeiden, da sonst die noch gesunden Gelenke zu stark belastet werden. Neben der gezielten Bewegungstherapie ist ein schonendes Ausdauertraining wie z.B. Radfahren, Wandern oder Aquajogging zu empfehlen.